一、玛卡泡水
材料：玛卡片15-20克，开水300-500毫升。
做法：将玛卡片放入保温杯中，加入开水，浸泡20分钟左右即可饮用。泡4次后的玛卡片可直接食用。
功效：抗疲劳、增强体力、改善贫血、提神醒脑。
二、玛卡红枣汤
材料：玛卡干片30克，红枣10枚。
做法：红枣去核，洗净待用。锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮35分钟即可。
功效：补血养颜、增强免疫力、抗疲劳。
三、玛卡炖汤
材料：玛卡切片10克，鸡、鸭、肉、排骨、汤等适量。
做法：在炖汤时，待汤停火前30分钟加入玛卡切片，继续炖煮30分钟。饮用50毫升/天。
功效：补充体力、增强免疫力、改善性功能。
四、玛卡酒
材料：40-50度纯粮白酒、玛卡500克、红枣250克、枸杞100克。
做法：将玛卡、红枣、枸杞放入白酒中，密封浸泡10天即可。
功效：平衡荷尔蒙、改善性功能、缓解前列腺炎、增加精子数量、提高精子活动能力、调解血压、血脂、血糖、改善睡眠、缓解疲劳、抗焦虑等抑郁性状况。
以上几款玛卡养生食谱，简单易做，功效显著。在日常生活中，适量食用玛卡，可以让您远离亚健康，焕发活力。但需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、小孩以及患有严重疾病的人群，请在医生指导下食用玛卡。让我们一起尝试玛卡养生食谱，享受健康生活吧！
